生活規律,頤養天年
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“起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年。”
——《黃帝內經》
日月星辰的運行,四時寒暑的變化,晝夜的交替,人體的生命活動等,都存在着有規律的週期性變化,這是自然界的普遍現象。祖國醫學倡導“天人相應”,認爲人們的壽命長短與能否合理安排起居作息有密切的關係。二千多年前的《黃帝內經·素問·上古天真論》說:“飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”,就是告誡人們生活起居必須順應自然規律,建立一套科學、合理的作息制度,才能夠強身健體,安享天年。
古代有的養生學家還對一天生活做過比較科學和原則的安排,稱爲“二六功課”。一時辰爲兩小時,白天晚上各六個時辰,簡稱“二六”。所謂“二六功課,實際就是一張24小時的作息時間表。
有研究證實:在同等年齡組內,退休工人比在職工人發病率高達三倍之多。說明只有建立合理的作息制度,休息、勞動、飲食、睡眠皆有規律,並堅持不懈,容易形成良性的條件反射,能夠增進健康,益壽延年。
那麼怎樣才能建立起規律的生活呢?
第一,要注意平衡和協調,活動過多,睡眠或休息過少,則陽氣消耗過多,得不到保養,也使陰氣失去依附。由於陰陽失衡或陰陽俱虛,都可引起疾病,使人體機能衰退,壽命縮短;而睡眠過多,活動過少,就會使陰氣過盛,陽氣不能壓制陰氣,臟腑功能衰弱,瘀血、痰溼等各種代謝廢物內生,阻礙氣血運行或正不勝邪,外邪就會侵襲人體,也會引起疾病。因此適當掌握日常活動量和睡眠量,注意勞逸結合,是養生保健的重要原則。
第二,要和自然界、天地陰陽的運動變化相適應,自然界白天爲陽、夜間爲陰,因此各種活動應儘量安排在白天進行,夜間睡眠時間就應放棄各種活動,這樣人和天地相應,有助於保持陰陽平衡,乃可盡其天年。有些人貪圖玩樂,或迫於工作壓力而挑燈夜戰,一方面耗傷陰血,另一方面違天逆時,感受自然界陰氣而傷害自身陽氣,都有損於身體健康、縮短壽命。
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