爲啥上班生活更規律了 怎樣健康的生活
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大家有沒有發現,上班除了掙錢,還會會讓你自律起來,上班族的人們每天都被安排各種任務,需要有目標感和時間管理能力。那麼爲啥上班生活更規律了?怎樣健康的生活?下面本站小編帶來介紹。
我想大致是因爲上班有工作任務,需要根據目標進行時間管理,同時便照顧到了自身的健康。世界衛生組織(WHO)指出:健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素,健康是一種責任,對自己負責,對家庭負責,對社會負責。
如果評選最規律生活的一種職業,很多人認爲是老師。每天上學、放學,作息基本規律,老面對天真爛漫的孩子,工作氛圍絕對不會機械死板,可能被孩子們的腦洞大開笑昏。
中秋假期剛過,今天已經調整過來了,昨天覺得特別累,還是上班生活更有規律。
一般在假期和週末,相對睡得晚起的晚,即使你起的早,孩子睡懶覺,吃飯也吃到了9點。
我覺得平時規律生活挺好,平時儘量把工作都在上班時間做完不加班;每天保持運動3公里以上,飯後別吃完就躺。
週末打掃衛生,保持室內乾淨整潔,平時陪看電影或看書,規律生活可以保持好的精神狀態和好身材,減少焦慮,看上去更年輕點!
想要健康要從改善可改變的因素生活方式着手,遵循健康四大基石原則:
1、合理膳食,推薦地中海飲食:
1)以種類豐富的植物類食物爲基礎,包含五穀雜糧、蔬果、堅果及種子類食物
2)選擇當地、應季的新鮮食材,食物製作工藝越簡單越好
3)適量食用奶類、蛋類、魚禽類食物,紅肉要以瘦肉爲主且要限量
4)拒絕甜飲料及甜食,少吃脂肪含量高的食物
2、適量運動,推薦常進行戶外活動並且適量做有氧運動,但需注意預防運動傷害,不同人羣亦選擇不同的運動方式,例如糖尿病患者建議用餐半小時後運動平穩血糖、高血壓患者避免清晨運動預防心血管意外發生。
3、戒菸限酒,菸酒的危害提得很多,但很難真的做到,所以要學會爲健康剋制自己。
4、心理平衡,身心健康纔是真的健康,所以要關注身體的同時更要關注心理,要學會舒壓,亦要保持充足的睡眠,不透支健康。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
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