腳扭傷腫了怎麼辦
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如果在運動的時候,不小心扭傷了腳,一定要先判斷傷情。沒有傷到骨頭的話,及時臥牀靜養,不要隨意活動扭傷部位。在靜養的同時,要積極的使用藥膏敷患處,並且要及時的更換,保持藥效。待傷情穩定後,積極進行康復訓練,但是要注意節奏和頻率,待完全康復後,也需要注意一些事項。
運動中是最容易崴腳的,運動損傷的原因也有很多,常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大等,此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪,不符合體育衛生要求等,都可能成爲運動扭傷的原因,那腳扭傷腫了怎麼辦?
1、判斷傷情
首先需要做的是,判斷傷勢的輕重,如果自己活動腳腕的時候,沒有劇烈疼痛,還可以勉強站立,勉強走路的話,肉疼骨頭不疼的話,一般就是扭傷,自己處理就可以,如果情況剛好相反,就是傷重的表現,應該及時就醫。
2、臥牀靜養
部扭傷的的時期,尤其是在初期,我們不應該過早的下地行走,而是需要躺在牀上,靜養一段時間,在牀上靜養期間,我們仍需注意扭傷部位,在臨睡覺前,我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹感,使患者好好休息。
3、外敷膏藥
在出血停止後,還可以使用一些外敷膏藥,來輔助扭傷部位的恢復。像是活血散,活血膏一類的,外敷的目的在於,促進血液循環,清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位。在治療腳踝扭傷的時候,可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。
4、康復運動
當腳部扭傷部位,趨於穩定的時候,就可以做一些康復運動了,初期可以擡高患肢,進行一些腳部的主動活動,待腫脹和疼痛逐漸減輕,便可以下地走動了。步伐要輕緩,謹慎慢行,每次行走的時間不要過長,逐漸適應後,可逐漸延長行走時間。
5、康復後注意事項
經過康復運動之後,我們的扭傷部位,基本已經痊癒了,但是此時更需要注意。雖然扭傷部位已經不再疼痛,但是仍很脆弱,儘量慢走不要跑,更不要進行一些激烈的體育活動,避免對扭傷部位再次造成傷害。
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