經常性腳扭傷怎麼辦
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愛體育運動的或者經常穿高跟鞋的美女們,腳扭傷是常事了,但是往往扭傷後沒有及時治療就會形成習慣性的崴腳,走路彆扭不說,甚至有的陰雨天氣腳脖子也會疼。
那麼腳經常性的扭傷該怎麼治呢?
1、首先,初次扭傷時及時治療,排除骨折。腳崴傷後我們關節周圍的韌帶就會在外力的作用下被拉長、拉鬆馳了,此時我們應該及時找醫生進行醫治,還需要在家靜養,避免崴傷部位過多移動,使我們崴傷部位儘快癒合(也就是韌帶儘早恢復到以前狀態上)。
2、消腫後可以外用活血化瘀的膏藥外敷,可以預防骨不癒合,緩解關節僵硬及粘連等骨傷後遺症的發生。
3、佩戴護踝,保護踝關節。
4、腳崴傷癒合後,每天應讓腳崴傷癒合的部位進行熱身活動,使其充分舒展再進行活動,同時加強腳踝力量和平衡練習,也可有效防治習慣性手腳崴傷。
5、腳踝部位的按摩,在腳脖子處進行按摩和腳底拉伸的活動。
6、按摩養老穴,不關是急性還是慢性,療效奇佳。急性期當時消腫止痛,非常好使的穴位。
養老穴
【標準定位】在前臂背面尺側,當尺骨小頭近端橈側凹陷中。
【取法】
1.屈肘,掌心向胸,在尺骨小頭的橈側緣上,與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中是穴。
2.掌心向下,用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上;然後掌心轉向胸部,當手指滑入的骨縫中是穴。
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