鍛鍊跳躍有助於排除腎結石
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腎結石是生活中常見的泌尿結石疾病,生活中不少的人都有腎結石,而對於腎結石,最主要的是積極接受治療,把結石排出來。平時生活中進行跳躍運動,可幫助腎結石病人排石。那麼,腎結石病人如何進行跳躍運動有助排石呢?
專家表示,腎結石是常見疾病,腎結石病人應該適當進行鍛鍊,並且遵醫囑服用藥物,以免結石復發。跳躍運動是一種有益的健身方法。經常進行跳躍性鍛鍊,可使體內得到保健性振盪按摩;而持續重複地練習跳躍運動,不僅可以使人們增強體質,還可使人體承擔一定的運動負荷,有利於提高身體機能水平和平衡能力,發展協調用力和靈敏素質。尤其是對於腎結石病人,跳躍運動更有利於病人體內結石的排出。
腎結石病人如何進行跳躍運動有助排石?
原地跳起旋轉:病人半蹲在原地,然後擺臂跳起,並旋轉90°~360°,下落後還原半蹲在原地,並連續重複練習上述動作。每週2次,每次5~10個,即可。
原地收復跳躍:病人半蹲在原地,然後收腿、收腹、擺臂用力向上跳起,下落後還原爲半蹲狀,並連續重複練習上述動作。每週2次,每次練3組,每組10~20個即可。
原地直腿跳躍:病人直立在原地,然後深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起,落地後,再深蹲,並連續重複上述跳躍動作。5~10次爲一組,每週練習2-3次即可。
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