腹痛患者如何進行健身鍛鍊
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如果在生活中出現了肚子疼的情況的話,就不能隨便的運動了,因爲運動很有可能會加重腹痛的症狀,這就讓患者非常的苦惱,那麼究竟腹痛患者如何進行健身運動呢?接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
適量的運動能促進人體的內循環和內分泌,促進人體臟器機能的提升,維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力,慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法,但慢跑要注意時間和速度,一般在30分鐘左右,每分鐘的速度以150米爲宜。
輕中度運動均有較好得增強免疫作用,短時間、間斷地重度運動可增強免疫力。持續性重度或超重度運動會在一定程度上降低免疫力,所以,患者朋友切忌過度運動,避免疲勞降低免疫力。
腹痛的預防方法:
1。不要在過餓或過飽情況下進行體育活動,飯後1--1。5小時不做劇烈的體育活動。
2。鍛鍊時天熱少喝冷水(冷飲),冷天時鍛鍊要用鼻呼吸。避免寒冷對胃腸的刺激。
3。運動前一定要做好充分的準備活動,克服內臟器官的惰性,並多做一些原地雙腳適應跑時的劇烈活動。
4。 堅持鍛鍊,提高身體機能適應水平。
若跑的過程中發生腹痛,可以減速,調整呼吸節律,作深呼吸,用手按摩,壓按疼處,可以逐漸緩和並消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕,就要仃止活動,疼痛立即消失。若繼續疼痛就去醫院治療,以免發生其他危險。
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