肛裂適合做什麼運動
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專家介紹,肛裂患者是可以適當的進行運動的,但是一定要注意不能大幅度做刺激性的極限運動,以免對疾病帶來不利影響。肛裂雖然是常見病,但是大家一定不能忽視對其的治療,否則將帶來很大的危害。那麼,肛裂適合做什麼運動呢?
患者可以經常性的進行鍛鍊,加強身體素質,參加一些健身活動,比如,街舞,瑜伽,太極等,不但可以達到健身的效果,而且還可以增加身體的抵抗能力,減少肛腸疾病的發生,對於肛裂的預防跟治療有很明顯的效果,而且可以進行體育鍛煉,比如,慢跑,打籃球等運動,都有益於促進血液的循環,腸道蠕動速度增加。
晨起參加多種體育活動。如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便祕。當有便意時不要忍着不去大便,因爲久忍大便可以引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,這些都是不良的排便習慣,應予糾正。
養成定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起牀引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣很重要。
合理調配飲食。既可以增加食慾,糾正便祕改善胃腸功能,也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
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