膝關節炎患者可以鍛鍊嗎
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對於患有膝關節炎的患者來說,在治療膝關節炎的過程當中,也不能放鬆身體的鍛鍊,通過一些正確的鍛鍊方式可以提高膝關節炎的治療效果,那麼膝關節炎患者可以鍛鍊嗎?我們一起來看看下文的相關介紹吧,希望對你們會有所幫助。
1、游泳散步。游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動,這兩項運動既不增加膝關節的負重能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身,仰臥在牀上,把兩腿擡起放下、高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。
2、騎自行車。騎自行車是一項關節不會負重的運動,對於關節功能的保持、恢復、鍛鍊都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝,但膝關節炎的患者們要調好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜。
3、仰臥直腿擡高。仰臥直腿擡高也是一項不錯的鍛鍊方式。仰臥牀上,單腿繃直,上擡30度左右,初做時可保持1~3分鐘,兩腿交替運動,練習一段時間後,隨後也可練習用腳挑起一個枕頭,增加力量,每天2~3次。
4、平地走。可在平坦的路上進行,腿要緩擡輕放,儘量伸屈,同時避免膝關節骨面撞擊,加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內,每日進行30~60分鐘。
膝關節炎患者的鍛鍊希望對患者的健康有一定的幫助,骨病專家指出,在治療膝關節炎期間內,還要做好飲食方面的調理工作,多吃一些蛋白質豐富的食物,可助於提高膝關節炎的治療效果。
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