減輕焦慮須少喝咖啡
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據英國《太陽報》報道，根據英國精神健康基金會的數據顯示，超過700萬人陷入焦慮中。英國蘭卡斯特大學的心理學專家博士說，工作中的挫折將帶來長期的心理疾病，尤其是當你擔憂自己會被炒魷魚時，都會傷害你的健康，不過，學學以下6招有助於幫你在危機中下保持鎮定：
1.減少攝入咖啡因：研究表明過多的咖啡和能量飲料能增加血壓，甚至導致心悸。不但不能減輕焦慮，反而會加重。
2.散步行走：有氧鍛鍊有助於你消耗體內額外的腎上腺素，從而戰勝壓力。
3.獲取充足睡眠：擔憂財務會影響你的睡眠方式，這樣會使你壓力更大。你的身體需要睡眠來放鬆。
4.平穩呼吸：急速的喘息是一種最主要的焦慮症狀，所以平穩呼吸能緩解焦慮。屏住呼吸10秒鐘，然後緩緩釋放氣息，持續3秒鐘。這樣做一分鐘，會降低你的血壓和心率。
5.戒菸：很多人都習慣心煩時抽菸，你也許認爲抽一口煙可以讓你定下神來。但是，尼古丁是一種興奮劑，從長遠來看只能使事情變得更糟。
6.告訴你的配偶：告訴你的配偶你的焦慮，這個可以成爲你心理和精神的助推劑。庫珀博士說，沒有比聆聽更能幫助你承擔你的壓力。
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