喝黑咖啡減肥有副作用嗎 黑咖啡減肥正確喝法

一杯100克黑咖啡只有2.55千卡路里的卡路里。飯後喝一杯純黑咖啡可以有效地將脂肪轉化爲脂肪酸。經過少量運動，它可以通過人體的微循環排出體外。此外，黑咖啡更有利尿作用，可以消除水腫性肥胖。

在一週的黑咖啡減肥期間，你可以參考以下時間表每天喝黑咖啡。因爲喝太多的黑咖啡會影響你的健康，每週減肥的次數不應超過兩次。

200毫升無糖黑咖啡，加50毫升低脂純牛奶，腸胃不好，可提前吃1-2片全麥麪包。

爲了避免中午吃喝，可以在午餐前1小時喝一杯無糖黑咖啡，增強飽腹感，減少食慾，減少午餐熱量攝入。

午睡後，喝一杯黑咖啡不僅能加速脂肪燃燒，還能提神醒腦，提高下午的工作效率。

下班回家後，煮一杯無糖黑咖啡，然後配合適當的有氧運動，會促進脂肪更快地轉化爲能量，減肥效果更好。

黑咖啡含有一定量的咖啡因，過量飲用黑咖啡會使人焦慮、心跳加速、血壓升高，也會影響睡眠。因此，在減肥期間，你不能每天喝超過4杯。最好不要在不減肥的時候喝，晚上8點後禁止再喝。數據顯示，深度睡眠有助於脂肪分解和燃燒。如果咖啡影響睡眠，它不利於減肥。

喝熱黑咖啡對身體的新陳代謝有更強的作用，因爲喝熱咖啡時，體升高，這可以幫助身體更快地消耗脂肪。

只有純咖啡粉，咖啡豆才能工作。市場上銷售的袋裝速溶黑咖啡與咖啡精和植物脂肪粉混合作爲咖啡調味品，不僅減肥效果差，而且對身體有害。