慢性乙肝患者運動篇
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常常可以看到,有些病情較輕或處於疾病恢復期的慢乙肝患者,過分強調休息,長時間臥牀不起,反而引起體力衰退,情緒抑鬱,甚至植物神經功能失調或肝炎後脂肪肝。個別病人則過早恢復劇烈體育活動或體力勞動,結果又導致病情反覆。那麼,慢乙肝患者怎樣合理安排休息和活動呢?這是每一位病人必須注意的問題。
慢乙肝患者最適合動靜結合的休息方式。慢性肝炎如處於活動期則強調休息,且休息時間要長,一般要3-6個月。如血清轉氨酶升高達200U左右或以上,全身乏力,食慾差,甚至伴有噁心、嘔吐,應優先考慮臥牀休息,休息得越充分,病情好轉得越快,待黃疸消退、血清ALT接近正常,症狀消失時,可逐漸增加活動量,如晨起到樹木茂盛,空氣新鮮處做做廣播操,練練太極拳,進行稍快節律的散步,也可做一些“動”的氣功。活動量不宜過大,以有氧運動爲宜,即以運動後無心慌,不氣急,無不適,不疲勞爲指標。長期堅持對全身健康狀態及肝臟代謝狀態均有利,亦有益於機體免疫系統功能的自我調節。動靜結合的休息方式是否適當還要看氣力有無增減, 食慾是否改善,肝功能有無繼續好轉,腫大的肝脾是否回縮等等來判斷。總之,動靜結合,有氧運動是慢乙肝患者的強身之本,要根據身體和病情情況隨時調整比例,並長期堅持不懈。
作息時間的規律也很重要,久坐(如打麻將)、熬夜(如看球)等都會對身體造成很大的壓力,對心、肺、肝、腎、胃腸都有不好的影響,平時能免則免。
最後建議保持輕鬆平和的心態,正所謂“大動肝火、抑鬱傷肝”,過於急躁和抑鬱的性格都會對肝臟構成影響。希望通過藥物的治療和改變自己不良的生活習慣,肝病能早日康復。
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