中老年人盲目運動當心長骨刺
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骨質增生症本來是一種隨着人的生長,骨骼退化的一種自然現象,但是,隨着社會的發展,很多不該出現這種現象的人羣也開始出現這種現象,患的骨質增生症的原因有很多,原因之一是由於缺乏運動,然而,很多人卻不知道,運動過量的話也會造成這種病,那麼中老年人盲目鍛鍊當心長骨刺嗎?
1、避免長期劇烈運動
由於人體在產生外傷的同時,其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害,並有可能導致軟骨組織的病變或壞死,從而導致骨質增生,所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。
2、適當體育運動
適當體育運動是預防骨質增生症的主要舉措,這是因爲關節軟骨的主要營養來自於關節液,而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中,進行正常的生理性新陳代謝。
適當的體育運動,可以加強關節內部腔內壓力,有利於關節液向軟骨部位的滲透,以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變,以達到預防骨質增生的目的。
3、注重日常飲食
預防骨質增生還應注意日常飲食,陰陽平衡,氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外,長期不食含碘食品或製品,就會患甲亢,缺鈣會導致骨質疏鬆症等。
我們應該多加註意以上的關於預防骨質增生的情況。並且,同時我們也提醒那些減肥中的人們,雖然說運動減肥是最健康、最長久的減肥方式。但是,請注意一定要保持一個穩定、適當的運動量。過量的運動同樣對人的身體是有害的,甚至也會引發骨質增生症的!
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