老年人失眠能運動嗎
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生活中的每個人都應該做適當的運動,對於中老年人來說,每天的健康運動更爲重要,那麼老年人失眠能運動嗎?運動不但能增強體質,提高抗病能力,延緩衰老,還能夠降低低密度脂蛋白含量,同時又能增加高密度脂蛋白含量,起到防治動脈硬化的作用,長期鍛鍊能降低體重,防止肥胖。
運動能提高人體免疫功能,改善血液循環,使關節靈活性增加,肌肉強壯,步態穩健而有力。
長期參加運動鍛鍊可使心臟功能增加。血管彈性改善,促進全身的血液掀環,提高腦的血流量,對促進睡眠有很大作用。
愉快的娛樂活動,如跳交誼舞、跳健美操、打太極拳、扭秧歌等運動,能使中老年人更富有青春活力,精神上感到輕鬆愉快.心情舒暢,並能消除腦力疲勞和心理緊張。
鍛鍊可降低血壓,擴張血管,使血流加速,並能降低血液黏度和減少血小板聚集,從而可以減少血栓形成。
堅持運動還能改善已患者的悲觀情緒,增強對疾病的治療信心,對促進功能恢復起到調節作用。
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