睡前9個動作,輕鬆月瘦不反彈
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1、敲膽經排除水腫,舒經活血:每天按摩並且敲打膽經,不僅可以舒經活血,而且可以排毒養顏,敲膽經可以使血液流通,血液循壞暢通了,身體的代謝功能就會加強,排毒能力也會提升,所以水腫等問題自然會迎刃而解的,而你經常敲打的地方也會悄悄變瘦。
如何敲打膽經呢?其實很簡答,找好位置就好辦了,膽經在沿着褲子的那條線上尋找就可以了,一直到膝蓋側面處都是膽經,敲打即可。
2、推腹減肚子上的肉:睡覺之前推腹可以減少肚子上和下身的脂肪,原理是疏通了肚子和下面的氣血,血液暢通自然會瘦了。如何推腹呢?也很簡單,躺在牀上用雙手從胸的正中央往肚臍眼下推過去即可,每次推20次左右即可,要注意力道不要過大也不要過小。
3、睡前關閉電腦手機等電子設備:睡前關閉電腦手機可以讓你進入安靜的狀態,有利於晚上的睡眠與休息,所以身體機能好轉,自然就不會囤積脂肪啦
4、按摩淋巴瘦臉:睡前按摩淋巴,可以排除身體內過多的水分和毒素,加速燃燒脂肪。如何操作呢?淋巴主要在脖子上,用一定力道按摩即可。
5、用電吹風吹腹部減腰腹:適用於腰腹易受寒的人羣,可以疏通腰腹的血液,氣血暢通後自然就瘦了。
6、睡前泡腳下半身減肥:腳離心臟較遠,睡前泡腳可以使血液疏通,對緩解下半身的肥胖很有幫助。
7、伸懶腰加速循環:睡前伸懶腰可以緩解疲勞,還可加速體內循環,從而減肥。
8、梳頭加快血液循環:睡前梳頭不但可以舒經活血,還可以加快代謝,緩解疲勞。
9、睡前禁水減輕水腫:晚上九點之後,身體的器官大多都進入休息狀態,喝水會導致水腫。因而要少喝甚至不喝,以減輕負擔。
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