懷孕了幾點睡覺比較好
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懷孕了十點之前睡覺比較好，保持充足的睡眠和休息有利於寶寶的生長髮育，孕婦的生活規律，直接會影響到胎兒的健康。
孕婦經常熬夜會影響正常的內分泌，內分泌失調紊亂是會影響胎兒的發育，所以在懷孕期間孕婦要早睡早起，每晚要保證八到九個小時的睡眠時間，有利於身體的新陳代謝，也可以恢復正常的內分泌。
堅持早睡早起，可以保證孕婦的精力充沛，而且還有助於排出毒素，促進新陳代謝，進而改善孕婦的皮膚，早睡也可以加強胎兒的免疫力，所以建議養成良好的生活習慣。若孕婦難以入睡，可調整睡眠姿勢，以左側臥位爲主。
孕婦晚間失眠，可以在入睡前喝一杯牛奶，並且進行按摩放鬆全身，這樣有利於入睡，還可以提升睡眠質量。建議孕婦在日常生活中注意養成良好的生活方式，避免吃辛辣油膩性的食物，不要從事重體力勞動，適當鍛鍊。
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