懷孕後幾點睡覺好 懷孕後孕婦幾點睡覺合適
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孕期的睡眠和胎寶寶的發育息息相關。孕媽咪每日的睡眠時間也要嚴格把控。如果低於下面這個時間點,出生的嬰兒不僅身高會低於正常兒童,而且情商也很低。下面本站的小編就來說說:懷孕後幾點睡覺好 懷孕後孕婦幾點睡覺合適。
孕婦合適的睡覺時間:孕媽咪在晚間9:30上牀睡覺最爲合適。這樣既不影響嬰兒平常身高,還有利於母體健康。
孕期媽咪如果晚上低於23:00睡覺,出生的寶寶智商不會高。原因如下:
1、晚上23::00--3:00是人體的肝膽造血期,此時還不睡會造成血虧。臨牀表現爲肌膚粗糙、臉色暗黃、長黑斑或者痘痘。加入長期晚於這個時間點,就會影響嬰兒的發展,如出生時比同齡人長得慢、體重輕等。
2、孕婦經常晚睡還會推遲生產期,加重心中負擔,還會影響到胎寶寶的生物鐘,不利於嬰兒出生後的脾氣養成,常伴有煩躁焦慮、愛生氣等特殊脾氣。
3、孕婦經常晚睡還會常常感到疲勞、精神不振和身體免疫力下降。內分泌失調等一些腸胃疾病都會找上你,從而影響胎兒發育。
4、母體在熟睡時人體會分泌一個生活激素,它能促進嬰兒肌肉和骨骼的生長。而這種激素在夜晚23::0-2:00之間分泌最多。
1、妊娠早期不宜俯臥(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意,
主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。但像趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期不宜仰睡(4-7個月)
此時孕媽咪如果朝天仰躺,子宮的重量就會壓迫身體的血管,會給腸道和背部帶來壓力,加劇便祕,增加生痔瘡的可能性。所以最好採取側臥位睡姿,尤其是羊水過多或雙胎妊娠的準媽咪。準媽媽不妨試着採取側臥睡姿時,在雙腿中間或放一個小枕頭或靠墊,這樣會更舒服!還有,側睡時雙腿分開也會讓人感覺輕鬆。
3、妊娠晚期左側最好(8-10個月)
此時,準媽咪的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間媽咪多采取左側臥位,此種臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,維持正常子宮動脈的血流量,給胎兒提供發育所需的營養物質。還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症。
妊娠晚期不宜採取仰臥位。因爲在仰臥時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及輸出量減少,易出現低血壓,頭暈、心慌、噁心等症狀,且面色蒼白、出冷汗等。妊娠晚期右側臥也不利胎兒發育和分娩。此時準媽咪的子宮不斷增大,使腹內其他器官受到擠壓。導致子宮不停向右旋轉,使維護子宮正常位置的韌帶和系膜都處於緊張狀態。造成宮內胎兒慢性缺氧,嚴重者還會引起胎兒窒息或死亡。
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