心很亂很煩躁怎麼辦
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心很亂很煩躁時可以通過提高睡眠質量、合理飲食、運動訓練、藥物治療等方法改善。
在睡前用熱水泡腳,放鬆身心,喝熱牛奶助眠,並進行冥想訓練使情緒平穩,就能儘快入眠,並提高睡眠質量。能得到很好的休息後,心情煩躁感會緩解。
煩躁不安時,適量多吃蘋果、葡萄、香蕉、紅棗等含糖分、礦物質豐富的食物,爲機體補充能量,也能平復心態,使煩躁不安的不良情緒減輕或消退。
心情煩躁時,可根據自身體質,選擇快走、慢跑、游泳、打球等運動,促使腎上腺素、多巴胺分泌,交感神經興奮,心情會變得愉悅,煩躁感會消退。
如心情煩躁無法平復,對身體健康造成威脅,可服用谷維素片、甲鈷胺片、安神補腦液等藥物養心安神,調節情緒。但用藥需遵醫囑,不可盲目用藥。
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