白領麗人應謹防骨質疏鬆
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
衆所周知,骨質疏鬆症會給人體健康造成諸多危害,嚴重影響到人們的日常工作和生活質量。以前,骨質疏鬆症是老年人的專利,但時下不少年輕女性爲了皮膚白皙拒絕日曬,拼命節食,加之長期的鈣質攝取不足和缺乏運動以及平時嗜喝咖啡等,爲骨質疏鬆症的發生埋下了隱患。
因此,爲了消除因骨質疏鬆症可能給您的身體帶來的危害,年輕的白領麗人應該從30歲開始,採取運動和補鈣等相結合的方式增強骨骼健康,從而有效預防或延緩骨質疏鬆症的發生、發展。
一方面,運動可以作爲預防骨質疏鬆的重要手段。運動鍛鍊可以抑制骨破壞,促進骨形成,增加骨密度。一些抗阻運動,如握拳、上舉、擡膝等運動不僅簡單,易於操作,其防治效果也已得到肯定。
另一方面,可以多吃含鈣豐富的食物。成人(除孕產婦外)每日的鈣質適宜攝入量是800毫克-1000毫克,豐富的鈣質攝取可以保證人體每日所需的鈣質。除了鈣以外,維生素D、鋅、鎂等對骨骼的健康也是非常必要的。安怡高鈣奶粉特別添加了維生素D和額外的鈣質,並含有鎂、鋅等營養元素,一天2杯(提供900mg鈣質)就可以幫助滿足成人一天的鈣質,幫助補充其它骨骼營養素的需求。
骨質疏鬆吃什麼好 骨質疏鬆症的高危人羣有哪些
骨質疏鬆的治療
骨質疏鬆的症狀
爲什麼骨質疏鬆症偏愛女性 如何預防骨質疏鬆偷襲
老人骨質疏鬆怎麼治療
老人骨質疏鬆痛怎麼辦
骨質疏鬆是如何發生的 吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎
女性喝啤酒預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的原因
年輕人骨質疏鬆的原因
防治骨質疏鬆飲食四原則
年輕人骨質疏鬆是怎麼回事 年輕人骨質疏鬆的原因
骨質疏鬆是什麼
什麼是骨質疏鬆
骨質疏鬆的預防應“從小抓起”
骨質疏鬆老人有哪些表現 骨質疏鬆是老人變矮的主因嗎
白領如何預防骨質疏鬆
老人家骨質疏鬆怎麼辦
怎麼測試自己是不是容易骨質疏鬆 骨質疏鬆的預防指南
骨質疏鬆的症狀
預防骨質疏鬆的方法有哪些?摘除扁桃體可以預防骨質疏鬆嗎?
產後骨質疏鬆的原因 產後骨質疏鬆怎麼辦
骨質疏鬆治療
骨質疏鬆危害大
防治糖尿病性骨質疏鬆注意三點 糖友更易得骨質疏鬆嗎
骨質疏鬆的檢查
骨質疏鬆會死嗎
骨質疏鬆的症狀
預防骨質疏鬆有三個小祕方 骨質疏鬆患者如何合理飲食
吃水果能預防骨質疏鬆嗎 爲什麼吃水果可以防治骨質疏鬆