妊高症要做哪些運動
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孕期患上妊娠期高血壓，很多孕婦會很驚慌，在這裏告訴大家，不要驚慌，孕婦放鬆心情，不要給自己太大壓力，及時去正規醫院進行檢查，然後對症治療，治療的同時要增強體質，平時就要做點運動，那麼妊高症要做哪些運動?
1、氣功。據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對妊高症患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達百分之九十左右。美國也有報道說，用氣功治療，半年後約百分之七十五的人有效。
2、太極拳。適用於各期妊高症患者。太極拳對防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含着平衡性與協調性的動作，有助於改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。
3、散步。各種妊高症患者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般爲15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。
4、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。妊高症患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘爲宜。速度要慢，不要快跑。妊高症患者則不宜長跑，以免發生意外。
得了妊高症，莫須驚慌，及時治療，平時注意運動，還要多加休息。希望對您有所幫助，祝您早日生下健康的寶寶。
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