失眠煩躁該怎麼辦呢
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現在的生活節奏如此之快,工作壓力也很大,心理負擔重的人就愛容易發生失眠的現象,失眠會導致身體免疫力下降,入睡困難會影響工作和學習,嚴重的還會引起抑鬱症,所以對於失眠煩躁我們不能忽視,那麼到底失眠煩躁該怎麼辦呢?今天我給大家分享一些治療失眠的方法。
如果只是輕度失眠,建議睡覺前拿一個蘋果或者橙子,切爲兩半,一半吃掉,另一半放枕頭邊,蘋果和橙子的香甜味道會讓我們很快入眠,如果怕把水果壓壞弄髒牀單的朋友可以換成薰衣草香囊,薰衣草具有安神的功效。
睡前按摩法,臨睡前按摩足部,都可以讓人很快入睡,特別推薦熱水泡腳後按摩,水溫熱一些,可以舒緩一天的疲勞,而且因爲足部穴位很多,熱水可以促進血液循環,對於勞累壓力大造成失眠的朋友來說是一種享受型祛除失眠的方法。
睡前喝一杯牛奶,牛奶中有兩種催眠物質,一直是色氨酸一種是肽類,兩種物質可以讓人全身舒適,有利於解除疲勞然後入睡。牛奶催眠的方法,對於體虛精神衰弱造成的失眠有現在的療效。
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