哺乳期可以運動減肥嗎?
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不少女性在懷孕期間及坐月子期間大量補充營養,運動量較少,導致體內脂肪堆積、體重超標。哺乳期適當運動,減少體內脂肪堆積,具有一定的減肥效果。
但哺乳期運動減肥首先需注意運動時間,坐月子期間不可運動減肥,因產後身體虛弱,過早運動對產後身體恢復不利。身體恢復後可運動減肥,每天運動時間不可超過1個小時,以免過度勞累,影響乳汁分泌。其次哺乳期運動減肥時還需注意運動強度,通常可進行瑜伽、飯後散步、快走等較爲柔和的運動。不可進行長跑、打球等過於劇烈的運動,以免運動量過大,使身體過於疲勞。爲了滿足寶寶生長髮育對營養的需求,哺乳期運動減肥時,要保持營養和健康飲食,不可過分節食。
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