夏天跑步出汗多好嗎
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夏天跑步時許多人會流較多的汗,這對於身體是有好處的。夏季出汗可以幫助排出毒素,促進身體的新陳代謝,緩解壓力。不過出汗也並不是越多越好的,如果出汗過量,可導致脫水和鈣質流失,對身體的許多器官也會造成損害。
出汗是人體正常的生理現象,它有調節體溫、排出毒素的作用。人們在運動時相對來說更容易出汗,特別是夏季,許多人在跑步之後會大量出汗。許多人認爲出汗越多越好,不過也有人對此持反對意見。那夏天跑步出汗多好嗎?
一、夏天跑步出汗多好嗎
夏季跑步的人出汗會比較多,這對於身體是有好處的。夏季出汗可以促進身體的新陳代謝,提高免疫力,人體產生的各種毒素也可以經由出汗而被排出,有助於清潔毛孔,促進皮膚的代謝。出汗還可以加速血液循環,緩解血管壓力,從而幫助人體控制血壓。
運動之後的出汗還可以讓身體十分輕鬆,令心情也變得舒暢起來,緩解生活中的壓力。不過,出汗並不是越多越好,如果出汗量過大,也是會給身體帶來不利影響的,因此,夏季運動不能盲目追求大量出汗,應儘量選擇氣溫較低的早晚運動,更有利於身體健康。
二、出汗過量對身體有什麼危害
1.導致脫水
夏季運動後如果出汗過量,再加上不及時補充水分,會引起血容量下降,身體的散熱與排汗能力也會受到影響,使得身體內電解質與酸鹼平衡紊亂,導致脫水,嚴重時可發生中暑。
2.影響身體健康
由於脫水,人體內的一些重要器官功能會受到很大影響,比如脫水可加重心臟和腎臟的負擔,出汗時身體內的鉀、鈉等的流失還會引起肌肉系統、神經系統的障礙,造成肌肉痙攣、肌無力等症狀,甚至可影響到運動能力,產生嚴重的疲憊感。
3.導致鈣質流失
過度流汗還很容易導致體內的鈣質流失。出汗越多,損失的鈣質越多,嚴重時可導致低鈣血癥,從而引起肌肉抽搐、抽筋等症狀,長期如此還很容易出現骨折,導致成人軟骨症等。
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