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愛用跑步機跑步減肥的MM喜歡每天都跑上一會,但每天跑多久卻並不清楚。如果跑步時間太長,身體很容易“吃不消”;跑步時間不夠又到不到減肥所需的運動量。那麼跑步機減肥每天跑多久才合適呢?
以減肥爲目的的跑步,每次時間不應少於30分鐘,而且跑步過程中應堅持慢速長跑。因爲30分的慢速長跑可以耗盡體內的糖原,並助於脂肪的消耗,只要脂肪在不斷消耗,減肥成功也就指日可待了!
所以MM們不妨每天在跑步機上跑上30分鐘,每次都慢速快跑,這個最簡單有效的減肥方式,你一定要堅持到底哦!
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