夏天:該出汗時就出汗
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夏天天熱出汗是人體健康的標誌,它在調節體溫方面起着重要的作用。許多人因討厭出汗時黏溻溻的感覺,怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽,選擇了待在有空調的地方。其實汗腺是人體的“天然空調器”,在夏天更不能拒絕出汗。
如今,空調的高度發展及其應用日益普及,長期處於溫度穩定環境中的人羣,汗腺幾乎被閒置起來,即使到了該出汗的季節———夏季也不經常出汗,這對於健康是有害而無利的。近年來由於長期使用空調不當而引發的“空調病”,可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫張子和的學術見解:內毒外排,祛邪安正,疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天,汗孔開張,外來之毒易於侵入,不可不防;冬天,皮下脂肪日漸增厚,對低溫已具適應能力,一般不易受風寒侵擾。因此,從順應四季節律和生命規律出發,該出汗時就出汗。
值得注意的是,夏天由於運動出汗多,宜及時補充水分。另外還應合理調配膳食,平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果,西瓜是消暑佳品,每天吃點西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔淨,天天洗澡。
汗液中含有較多的氨化鈉,出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據有關醫學專家研究,在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要,但夏季高溫環境下勞作的人員,每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上,這個量幾乎佔總鈣排量的30%,很容易導致低鈣血癥,表現爲病人手足抽筋,肌肉抽搐,長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病,易骨折,以及經常腰背和腿部疼痛。爲了防止出汗後低血鈣,應該多吃含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。
貼心提示:
不正常的多汗,往往預示身體疾病,應加以重視。
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