血糖高應注意什麼
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血糖高就要避免攝入糖分過高的食物,還要儘量少攝入碳水化合物,以免影響到血糖的控制。再就是避免吃完了飯馬上睡覺,在日常的生活中要多進行體育鍛煉,這樣可以消耗體內多餘的熱量,對控制血糖大有幫助,但是不能過度勞累,否則會影響身體健康。
如果體內的胰島素失衡,血糖的代謝就會受到影響,從而導致血糖含量超出正常的標準,這個時候被稱爲是血糖高。血糖高往往會引發一些不良的情況,對身體健康是極爲不利的,這個時候除了要積極控制血糖之外,有些事情也需要特別注意。那麼血糖高應注意什麼?
1、不要攝入糖分過高的食物
如果存在着血糖高的問題,在日常的飲食當中需要特別注意,不要吃糖分含量過高的食物,比如說西瓜和香蕉等水果,這些食物當中的糖分含量比較高,吃了之後會讓血糖再次升高,不利於血糖控制。
2、少攝入碳水化合物
對於血糖高的人來說,少攝入碳水化合物也是很有必要的,很多食物當中都含有大量的碳水化合物,這會使血糖迅速升高,對於病情的恢復是極爲不利的,所以平時要少吃這一類食物,比如說米飯。
3、不要吃完飯後馬上睡覺
血糖高的人不能吃完飯之後馬上睡覺,因爲剛吃完飯的時候血液會流入胃部,幫助胃部消化,若是馬上睡覺會導致大腦供血不足,不利於病情的恢復。建議輕微活動半小時之後再睡覺,如果要午睡,睡眠的時間不能太長,睡醒之後要喝上一杯白開水,這樣可以稀釋血液,防止血糖過高。
4、多進行體育鍛煉
在日常的生活當中,有血糖高問題的人應該要多進行體育鍛煉,最好能每天堅持做有氧運動,比如說慢跑、騎自行車或者做各種球類運動。這些有氧運動不僅能夠增強體質和身體的免疫力,而且對於控制血糖來說也有很大的幫助。
5、避免過度勞累
適量的運動可以消耗體內多餘的熱量,有助於降低血糖,但是不能過度的運動或者是經常從事重體力勞動,防止身體過度勞累。因爲過度勞累會使血液當中的酮體突然增加,嚴重影響身體健康。
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