椎管狹窄的人可以練習瑜伽嗎
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椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎?現在練習瑜伽是很流行的,有的人認爲練習瑜伽可以幫助椎管狹窄患者的康復,那到底事實是不是這樣的呢?很多人對於椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎這個問題都不瞭解,下面讓我們一起來了解一下。
椎管狹窄是指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由於對椎管的限制,會產生各種神經症狀,包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。 本症好發於40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見。
椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎?
①加強腰部肌肉力量,增加腰椎前韌帶,後韌帶及側韌帶的力量,避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶,肌肉的保護。
②還要特別注重腹肌的練習,這不僅是因爲腹肌和腰背部肌肉爲互爲拮抗肌肉,雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性,同時,通過強化腹肌來保持穩定的腹壓,也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。
③在急性期發病期,腰椎椎管狹窄患者應該採取面朝下的體位俯臥在硬板牀上,以鱷魚式進行休息,緩解疼痛,促進癒合復原。
④應適當的選擇身體向後彎曲的體式。可以加強背部韌帶和肌肉,使椎間盤保持在適當位置,恢復脊柱的穩定性,還可以促進腰椎區域的血液流動。
椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了,希望以上內容能對大家有所幫助。
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