軟組織損傷適不適合練瑜伽運動
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軟組織損傷適合練瑜伽運動嗎?對於軟組織損傷患者來說,瑜伽運動是不太適合的,瑜伽對身體條件要求較高,容易導致關節損傷,本身有傷的情況下做瑜伽是傷上加傷,所以不建議軟組織損傷患者練習瑜伽運動,下面就給患者介紹幾個不錯的鍛鍊方法。
一、跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2,而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊,這樣膝部既得到了鍛鍊又保證了安全,這是軟組織損傷後的鍛鍊方法之一。
二、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環,但力度要適當,這也是軟組織損傷後的鍛鍊方法之一。
三、貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。背靠牆而立,腳後跟離牆1只腳的距離,在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球),夾緊球,身體沿 牆壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90度直角,默數三秒,再慢慢直起身體。因爲背部貼牆,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此較安全。堅持每星期運動2至3次,每次重複15次,這是軟組織損傷後的鍛鍊方法之一。
以上就是關於軟組織損傷患者適合練瑜伽運動的介紹了,還給大家介紹了幾個不錯的鍛鍊方法,大家可以試一下,希望可以幫助到大家。
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