頸椎病的鍛鍊方法是什麼
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頸椎病在治療期間如果配合適當的運動，對病情恢復有很大幫助。平時可以多做擡頭運動、頸部的米字操、繞圈運動，也可以進行頸部按摩，還可以進行跑步、快走等全身有氧運動，對於病情的恢復都有很大幫助。
生活中不少人患有頸椎病。頸椎病發生後，可選擇藥物、理療、牽引等方式治療。在治療期間，也應針對頸椎部位進行適當的鍛鍊，可促進局部血液循環，促進病情的恢復。那麼，頸椎病的鍛鍊方法是什麼呢？
1、擡頭運動
患有頸椎病，平時可適當多做一些擡頭的運動。這個動作雖然十分簡單，但可以消除頸部的疲勞，使頸部肌肉得到鬆懈。除此之外，在睡覺時也可以嘗試不使用枕頭，入睡之前仰臥於牀上1~2小時，也可以改善頸椎病。
2、多做頸部按摩
彎曲右手的手指，由上而下、由輕到重，在左側的頸肩部位進行按摩，力度適中，不宜過重，按摩3~5分鐘，後換另一側進行。該動作可以幫助放鬆頸部肌肉，促進局部血液循環，對病情的恢復也有很大幫助。
3、做頸部的米字操
按照米字的筆劃用頭部在空中書寫米字，也可以直接進行頭部的繞圈運動，順時針與逆時針各轉一圈，堅持以上動作3~5分鐘即可，可以促進氣血運行，放鬆肌肉，有舒筋活血的作用，可以改善頸椎病的症狀。
4、全身有氧運動
除了針對頸椎部位的運動，平時還可以堅持進行跑步、快走、游泳等有氧運動，這些運動可以促進全身的血液循環，對病情有很大幫助。
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