有什麼好方法可以鍛鍊頸椎？老年頸椎病有哪些簡單運動方法？
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老年人是頸椎病發病率高的人。頸椎不好會影響我們的身體活動。那麼，鍛鍊頸椎的好方法是什麼呢？讓我們來看看老年頸椎病的簡單運動方法。
頸椎病是老年人常見的疾病，尤其是從事辦公桌工作或頸部損傷史的人。頸椎間盤的老化和退行性變化是老年頸椎病的根本原因。
對於老年頸椎病患者來說，選擇合適的運動不僅是一種治療方法，也是鞏固療效的極其重要手段。在某種程度上，運動比藥物治療好。由於頸椎是整個脊柱活動範圍最大的部位，但在日常生活中很少有機會活動到最大範圍。由於頸椎老化和退行性變化，老年頸椎病患者影響其生理功能，並引起一系列臨牀症狀。通過運動，可以增強老年患者的頸部生理功能，消除症狀。頸椎病的治療非常簡單，每天早晚一次，每次大約10分鐘。具體方法如下：
環繞頸部:
取站位或坐位，頭頸放鬆旋轉，順時針和逆時針交替進行。做6次。
仰望觀天:
取站位或坐位，雙手叉腰，頭頸向後仰望天空，並逐漸增大。停幾秒鐘後恢復。一共做八次。
左顧右盼:
取站位或坐位，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時，稍微轉回，然後超過原來的範圍。試着看後面或上面的眼睛。兩側各旋轉10次。
頸臂抗力:
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