定期稱重能幫助減肥嗎 一天稱重好幾次好嗎
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在減肥期間,爲了看到自己的減肥效果,很多人會喜歡一天稱重好幾次,有研究表現,定期稱重的人更容易成功,定期稱重能幫助減肥嗎?一天稱重好幾次好嗎?下面本站小編就帶來介紹。
減肥的人可以分兩類:
有些人喜歡每天都上稱,甚至上個廁所稱2次。
另外一些人,會選擇每週稱一次體重或者隨緣稱體重。
每天都上稱的也分段位,段位高的人,看到秤上的數字上升了2-3斤,心理很坦然,覺得這是正常的,沒啥感覺。
段位低一點的,一天要稱幾次,只要看到秤上的數字上升了2斤,就開始焦慮。
對於正在減肥的人來說,體重計上哪怕0.1公斤的增長,都牽動着他們的心。但可不要因此灰心哦,有研究人員發現,定期稱重的人在體重管理上更容易獲得成功。因爲定期的體重測量能讓人們產生自我反思,並由此觸發自我管理,也就是我們常說的自律……
不過,對青少年而言情況完全不同。
有研究表明,定期稱重似乎對青少年有害無益,會負面影響年輕人的心理健康,尤其是女孩子。女孩子頻繁地稱重與其對體型的滿意程度及自尊心下降等有關,以及增加年輕女性抑鬱症的發病風險。針對飲食失調的人羣而言尤其令人擔憂,稱重頻率可能會與其更嚴重的飲食失調有關。
對於一些人而言,自我稱重可能是減肥或保持體重的關鍵因素,而對於其他人而言或許會帶來傷害。當決定是否有規律的稱重時,人們需要事先考慮自身的生活階段、預先存在的健康狀況和精神健康等因素。
減肥時更應該注重的是一段時間內體重的下降,而不是一天內體重的下降。減肥時是有平臺期的,也會出現今天下降明天上升的情況。如果能夠在一個星期、半個月甚至一個月體重都有下降,那麼一兩天的體重反彈並不會太過於影響。
每天的體重波動是很正常的,成年人中水分含量大約佔體重的70%。激素,鹽,甚至是天氣都有可能影響體內水分含量的變化。
減肥期間,不要一天之內太頻繁稱體重,可以避免過於焦慮,因爲造成短期波動的因素很多,比如剛喝完水或者進餐都會有影響。
你只需記住一點,我們的目標是養成健康的習慣,然後所有的一切都會水到渠成。不要因爲體重的一點點波動而煩惱、焦慮,那無助於我們的目標。只要放好心態、堅持下去,最終得到的不僅僅是體重目標達成。
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