準媽媽要隨時稱重
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娜娜懷孕2個月後,懷孕反應特別嚴重,每天只能喝粥。痛苦的害喜之後,娜娜的食慾特別好,肉、鳥、蛋、牛奶、各種營養品的來者不拒絕,僅僅一個月就增加了5公斤,朋友勸她不要吃太多,注意今後的身體很難恢復,但她認爲自己吃夠了才能保證孩子的營養
像娜娜這種想法的孕婦不少。其實,孕婦體重過重對自己和腹部胎兒都不利。
妊娠期由於特殊情況,活動量減少,此時飲食過多,體重急劇增加,不運動,體內脂肪進一步積累,身體組織彈性下降,分娩時產道無力,容易產生滯產和大出血等。準媽媽過於肥胖,還可能出現妊娠中毒症,合併糖尿病、腎炎等疾病。
孕婦體重過重,對腹部嬰兒的影響很大,常見的情況有
一個容易引起難產,危及嬰兒的生命。一般來說,準媽媽體重增加,寶寶的體重也同樣增加,體重越重,難產的可能性就越大。據統計,孕婦體重增加過多時,圍產期胎兒死亡率大幅上升,甚至達到平時的2~5倍。
二是容易出現巨大的胎兒,出生後,由於胎兒期身體脂肪細胞的大量增殖,很可能導致孩子終身肥胖。
孕婦的體重可以通過飲食來控制。一般來說,在妊娠初期(1~3個月),孕婦會出現妊娠反應,減少飲食,這個時間段儘量保證孕婦多吃,根據孕婦要求的味道調整。在妊娠中期(4~6個月)和後期(7~9個月),爲了保證營養充足,孕婦應該在3餐的基礎上增加1~2餐的副餐。孕婦的營養種類需要多樣化,應該包括糧食(米、面及製品),肉、禽、蛋、魚及豆製品,奶類,蔬菜水果,油脂等五類。簡單地說,每天需要的分量可以用“五個一”來概括:一斤左右的糧食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉類,部分可以用豆製品代替;一隻雞蛋;一杯牛奶。如果孕婦容易出現下肢浮腫,則需要控制食鹽的分量,每日用鹽不超過5克。
孕婦體重增長不足,不利胎兒生長,爲了使體重增加有據可依,準媽媽要隨時稱量體重。研究表明,正常情況下,妊娠初期體重增加0.75公斤-1.5公斤,妊娠中期4公斤-5公斤,妊娠後期5公斤-6公斤,足月體重增加約12公斤。發現體重增加過快時,應立即調整飲食結構,多吃水果和蔬菜,適當限制主食攝入,少吃甜食和高脂肪類食品
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