剛開始減肥體重不下降原因
本文已影響1.93W人
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剛開始減肥體重不下降,通常有兩種情況,一種是減肥方式不當,一種是鍛鍊後肌肉增多,總體重變化不大。
1. 減肥方式不當,飲食並沒有嚴格控制,加餐零食多,自認爲吃飯控制了,但其實全天的總能量並不沒有下降太多。沒有到能夠減肥的程度。
2.減肥初期,運動過程中的肌肉增加(使體重增加),抵消了脂肪減少的重量(使體重減少),導致總體重不下降,甚至可能略有增加。不過這種變化是好事,同等重量的脂肪體積比肌肉大,這種變化會使人變得緊實,視覺顯瘦。
堅持運動並控制飲食是最健康的減肥方法,每天要運動30分鐘以上,有氧與無氧運動相結合。減肥時還要注意清淡飲食並控制進食量,如經常吃高脂、高熱量食物,導致大量脂肪在體內堆積,就會影響減肥效果。
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