有脊柱畸形可以運動嗎
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脊柱的冠狀位,矢狀位或軸向位偏離正常位置,發生形態上異常的表現,稱爲脊柱畸形,想要保障孩子的健康成長,預防脊柱畸形是最重要的,在家裏和學校,無論是老師或者父母都在不停糾正孩子錯誤的坐姿,臥姿,走路姿勢等等,這是最基本得預防脊柱畸形的措施,那如果已經患有脊柱畸形可以運動嗎?
預防脊柱畸形運動一:手拉肋木體側屈二側對肋木站立,一手拉住肋木,另一手上舉,做體側屈,練習3紐,每組30~50次。要求擡頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。
預防脊柱畸形運動二:俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將脊柱側彎一側的腿用力向上擡起,同時異側手臂伸直前舉,保持3~4秒,再還原。練習3組,每繼10一15次。
預防脊柱畸形運動三:兩腿開立,側彎一側的手臂自然下垂,另一側手臂肩側屈抱頭,上體向側彎一側彎曲,手往不伸至最低,保持3秒,還原。練習3組,每組10~15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。
預防脊柱畸形運動四:向脊柱側彎方向側臥,兩臂屈臂撐地,外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度,再還原,練習25~30次。要求踢腿時身體要正,踢腿幅度要大。
有效的脊柱畸形預防運動,不僅能讓孩子起到鍛鍊的作用,還能預防疾病,可謂是一舉兩得,希望廣大父母同志鼓勵孩子多進行這些運動,已達到健身與預防疾病的功效。
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