防治脊柱畸形的方法
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在現在的生活中,脊柱畸形大家都很熟悉,有些人覺得脊柱畸形離自己很遙遠,根本不用在意。其實不然,不好的習慣或者一些不良的嗜好,都會導致脊柱畸形的發生,所以要主要預防的工作,那麼,防治脊柱畸形的方法有哪些呢?
脊柱畸形的預防首先是需要保持良好的姿勢:如站立、行走時,雙眼要向前平視,胸部自然挺起,坐時應脊背挺直,看書寫字時不要過分低頭等,這些都會有助於預防脊柱畸形的發生。
睡硬板也可以幫助預防脊柱畸形:牀墊晚上睡眠最好用硬板牀墊,每天早晨起牀前,做15分鐘舒展背部的活動,方法是在後背墊個高枕,全身放鬆,讓頭後仰,這是預防記住性很有效的方法。
矯正醫療操、挺胸運動是最好的脊柱畸形的預防方法:仰臥,以頭枕部和兩側爲支撐點,挺起胸部,同時吸氣,放下時呼氣;擴胸運動,站立,擡頭、挺胸、收腹、踮腳,兩臂前平舉,然後向左右兩側揮擺,做擴胸動作。
營養要搭配:吃一些有營養的食物,避免營養健康跟不上,也要避免飲食過量,防止體重過重,增加腰椎負擔。這些都是脊柱畸形的預防應該注意的事項。
孩子如果脊柱畸形不僅影響外觀形象,還會對心肺發育不利。所以在平時的生活中要養成良好的姿勢如站立、行走時,雙眼要向前平視,胸部自然挺起;坐時應脊背挺直,看書寫字時不要過分低頭。
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