通過端正坐姿來預防脊柱畸形

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脊柱畸形會嚴重影響患者的生活，做好日常預防可減少脊柱畸形的發生。

1.保持良好的站姿及坐姿，如站立、行走時，雙眼要向前平視、胸部自然挺起;坐時應脊背挺直，寫字看書時不要過分低頭;若需長時間端坐，所坐椅子必須有靠背，臀部與椅背緊靠。

2.可選擇硬牀板，同時枕頭的高低應符合頸部正常弧度。每天起牀前做15分鐘的舒展背部活動，在背後墊一高枕，全身放鬆、讓頭後仰。

3.肩挑重物時，應兩側肩部輪流擔負，避免長時間使用單側，以免造成胸椎側彎。

4.攝取足夠的鈣，防治骨質疏鬆症的發生;控制體重，避免飲食過量，以減少對脊柱的壓力。

5.避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎;避免單側抱重物;避免彎腰撿取重物，宜以蹲下代之。

6.做好挺胸運動：仰臥，以頭枕部和兩側爲支撐點，挺起胸部並吸氣，放下時呼氣;擴胸運動：站立，擡頭、挺胸、收腹、墊腳，兩臂前平舉，然後向左右兩側揮擺，進行擴胸運動;挺背運動：站立，兩肩及兩臂向後上方提，頭同時向後仰。以上這些醫療操，每天早晚各練1次，長期堅持，對預防脊柱畸形有一定作用。

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