減肥不要只看體重的變化 減肥不要只看體重的升降
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大家都知減肥是一個長期的過程,就像是練功一樣欲速則不達,如果你每天都在關注體重秤上的數字,那麼最終只會越來越焦慮,直到忍不住放棄。其實減肥並不是只能看體重稱上的數字來看減肥成果的。如果你減肥的過程中出現下面這幾種情況,那麼就能證明你的減肥效果其實不錯,不要輕易放棄。下面跟隨一起來了解一下吧。
出現這4種現象表示減肥漸入佳境
1、穿的衣服越來越寬鬆
有的時候體重秤上的數字是會騙人的,就像有的人一天稱三四次的體重,然後發現每一次稱體重的數值都不一樣。早晨中午晚上,以及餐前餐後稱體重數字都會有波動,這個波動有可能會有三四斤。所以單單看體重來對比自己是否瘦下來有點單一。真正瘦下來最好的方法是對照自己以前穿的衣服,如果穿的衣服越來越寬鬆了,那麼就表示你真的瘦下來了。
你也可以買一件自己特別喜歡的稍微貴一點的,但是現在卻還穿不上或者是穿上還有點緊身的衣服放在家裏,當然這衣服不能差太多,然後每天看着它激勵自己減肥。你還可以一週試穿一次,等到穿起來真正合身的時候,那麼就要恭喜你,減肥成功了。
2、改變飲食方式
隨着減肥的深入你會發現,自己的口味越來越淡了。對於一些油膩的食物也漸漸的提不起興趣,而且吃的少了也不會有飢餓的感覺。這就說明你的胃容量慢慢的恢復到了正常人的大小,身體也開始向易瘦體質轉變了。
3、運動感覺比以前輕鬆
飲食配合運動才能瘦的更快更加健康不反彈,還記得剛剛開始運動美跑幾分鐘就大汗淋漓了嗎?還記得當初運動後的渾身痠痛嗎?現在是不是感覺自己越來越輕鬆了?且現在的運動強度也比之前的大了很多,而且運動也已經成爲了一種習慣,這個時候你就會發現,其實自己已經有瘦下來了。
4、體脂下降率
與其關注自己的體重是否變化,還不如關心體脂率的下降。減肥最重要的是減脂,所以體脂率的變化比體重更加有說服力。當你的體脂下降的時候,那麼就證明你減肥成功了。
其實,我們減肥最重要的就是關注自己身體圍度的變化,有的人身材看起來很好但是其實體重也是上百,而有的人看起來很胖,其實體重只有八十幾,這都是一樣的道理。
常喝這些湯減肥效果好
冬瓜排毒瘦身湯
材料:蝦100克、冬瓜50克
做法:
1、將蝦去殼,去蝦線,洗淨,瀝乾水分放入碗內;
2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後盛入場碗。
減肥原理:冬瓜自古就被認爲是減肥妙品,與其他瓜果不同的是,不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排溼的功效。 此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。
白薯豆腐番茄湯
材料:白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:
1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開;
2、水開後,加入番茄沙司,再次煮到水開,轉文火煲20分鐘;
3、加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰;
4、轉小火煲5分鐘後,用胡椒粉、鹽調味就可以了。
減肥原理:白薯、豆腐、番茄,鮮美可口,可以作爲減肥時期的代餐去脂湯。白薯屬鹼性食物,能中和酸性食物產生的過多酸性物質,防止血液、體液酸化。此外,白薯還能減少皮下脂肪,避免肥胖和預防疾病。
決明子山楂湯
材料:決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克
做法:
1、所有材料用冷水泡60分鐘;
2、泡好後,加6小碗水,以大火煮滾,轉文火,再煎30分鐘;
3、因爲藥材煮後會膨脹,最後大概可以過濾出1至2碗的湯汁出來;
4、過濾掉湯渣,放到溫後,就可以服用了。每天一劑,10劑一個療程。
減肥原理:決明子和山楂都是非常理想的減肥食品,它們能幫助你排出體內多餘的毒素,起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯,更是能起到雙重的瘦身功效呢!
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