4大不良習慣易誘發癌症,快看看你有沒有,趕緊戒掉
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導致癌症的誘因很多,有的甚至尚未被瞭解,但多數的惡性腫瘤與環境、行爲因素有關,比如生活方式因素、傳染病等感染因素、職業或環境因素等。癌症的發生是一個比較緩慢的過程,在這個漫長的過程中,完全有充分的時間進行預防、干預及早期發現。尤其是生活中存在的一些已經被明確有致癌作用的不良習慣,糾正之後可以大大降低癌症的發病率。
1、燙、快、鹹的飲食習慣誘發食管癌、胃癌
很多消化系統的癌症,特別是食管癌或者胃癌患者,都有一個共同的習慣,就是喜歡吃特別熱的食物,每次吃飯都恨不得吃那些剛剛出鍋的東西。除此之外,還有不少人有好飲熱茶、吃飯狼吞虎嚥、喜吃高鹽及煙燻、燒烤或醃製食品,這些不良的習慣都對食管及胃腸道黏膜有一定的損傷和腐蝕作用,當黏膜細胞出現增生性病變後,就有可能進一步發生癌變。
如何早發現:近半數早期胃癌患者沒有臨牀表現,僅部分患者會出現輕度消化不良等症狀,如上腹隱痛不適、輕微飽脹、疼痛、噁心、噯氣等。大部分患者就診時都已經是中晚期,所以出現胃部不適要及早診斷。如果患有癌前病變,比如慢性萎縮性胃炎、腸上皮化生、胃黏膜不典型增生、胃潰瘍、胃息肉,應定期檢查治療。胃鏡爲早期胃癌診斷的首選方法,對有危險因素者一定要追蹤觀察。
2、吸菸、二手菸、油煙等誘發肺癌
吸菸(包括二手菸或三手煙)是肺癌的最重要的高危因素。另外,烹飪產生的高溫油煙也會增加肺癌的風險。局房油煙與油的煙點高低有關,煙點越高的油,在高溫下越穩定,不易產生有害物質。一般來說,煙點溫度低的油脂,比如橄欖油、亞麻料油,不適合大火爆炒或煎炸。若是傳統的熱炒,最好選擇煙點中等偏高的油品,如菜油、花生油、葵花籽油等。動物油煙點最高,適合煎炸食品。
如何早發現:40歲以上是肺癌高危人羣,不管有沒有吸菸,不論男女,最好每年進行一次低劑量胸部螺旋CT檢查。此外,咳嗽是肺癌的常見症狀,尤其對於吸菸或患慢性支氣管炎的病人,如咳嗽程度加重,次數變頻,咳嗽性質改變,如呈高音調金屬音時,一定要警惕肺癌的可能性。
3、高脂肪食物過多、蔬果吃得少誘發結直腸癌
高脂肪食物攝入過多,而蔬菜水果等富含膳食纖維的食物攝入過少,會增加食物殘渣在腸道的停留時間,增加糞便中致癌物質與腸黏膜接觸的機會,誘發結直腸癌。飲食中應減少紅肉比例,宜適當多吃魚、禽肉、水果蔬菜類。
如何早發現:結直腸癌早期可出現腹脹、消化不良等症狀,而後出現排便習慣的改變,如便次增多,腹瀉或便祕,便前腹痛,之後可出現黏液便或黏液膿性血便,發現此類症狀要及時就診。便隱血試驗對消化道出血的診斷有重要價值,常作爲消化道惡性腫瘤早期診斷的一個篩選指標。便隱血陽性者還需要做腸鏡檢查,腸鏡檢查是發現早期結腸癌的最有效手段。
4、肥胖、熬夜、久坐不動誘發超過10種癌症
肥胖、久坐不動等不良生活習慣會增加超過10種癌症的患病風險,包括乳腺高、子宮癌、前列腺癌、腸癌、膽囊癌、胰腺癌等,其中乳腺癌患者所佔比例最高。
如何早發現:女性應學會自我檢查,最好在生理週期開始後7~10天進行。先觀察乳房的皮膚、外形是否有變化。其次是觸摸,通常是臥位以指腹順時針緊貼皮膚輕觸按摸,循環完成,檢查整個乳房,並輕輕擠壓乳頭是否有血性分泌物。在此基礎上,也不能忽略到專科醫院進行臨牀檢查,如全乳超聲和乳腺鉬靶的檢查。
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