失眠吃什麼比較有營養
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失眠是現在很多人都存在的一種常見症狀,因爲現代人生活和工作的壓力大,長期飲食不規律和睡眠不正常就導致了失眠,那失眠怎麼辦,這是很多人都想知道的問題,今天我們就來爲大家詳細介紹失眠吃什麼比較有營養。
鈣和鎂的食物:牛奶、核桃,鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨牀上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
色氨酸食物:小米粥,小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
維生素B族:全麥食品,B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消
水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。
巧吃食物有助安神催眠,生活中很多的飲食習慣都關乎着自身的健康,在面對各種營養的時候,我們要如何選擇,這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。希望這些關於失眠的知識能爲你帶來幫助,
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