老年人失眠診療指南
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生活中有些時不時的會出現失眠的現象,有一些人長期的受到失眠的折磨,其實這都是一種病症的表現,失眠是一種病,我們必須要將失眠提高的這種的高度來認識,下面我們介紹一些在生活老年人失眠診療指南吧,希望能幫助大家。
一、失眠不要補覺。如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡,那就打開收音機聽聽廣播,等有了睡意再關掉廣播。記住:不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀,即便是週末也不能試圖補補覺,因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、養成睡前停止思考的習慣。睡覺之前,聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂,或者學會傾聽大自然的聲音,如:雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難,不過只要堅持下去就能學會。
三、失眠患者睡前不飲酒。一些人爲了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒,以爲這樣可以幫助睡眠,其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經,也破壞了你的睡眠,過幾個小時後,由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
四、失眠睡前吃點東西。睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西,因爲甜品容易使人緊張。
五、晚間散步防止失眠。長期患失眠症的人也可以在晚間散散步,地點要選擇居家附近,距離不要太長。散步可以放鬆肌肉,使身體發熱,通常當體溫降下來時,人也就會感到睏乏想睡覺。
治療失眠的方法有許多種,在上面的文章中我們介紹了老年人失眠診療指南,相信大家都瞭解到了,希望能幫助大家治療失眠疾病。對於失眠疾病,大家要做到及時的到醫院治療,爭取早日康復。
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