月經不調痛經吃什麼
本文已影響2.79K人
本文已影響2.79K人
月經這位女性“好朋友”每個月都會到訪,但其脾氣讓人難以捉摸,有時早到,有時遲到甚至爽約。那麼,月經不調吃什麼好呢?下面就讓小編來告訴大家吧。
月經不調痛經吃什麼好?營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養爲主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 。維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
7、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經不調痛經吃什麼好?適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外,平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
擴展閱讀:月經不調痛經的預防:
1、經期嚴禁洗頭:古人認爲經期嚴禁洗頭,主要是因爲月經期間女性抵抗力較弱,易感染風邪,現代吹風機發明後,只要洗頭完即時吹乾,而且等頭髮全乾後再上牀睡覺即可。
2、經行之時,勿食寒涼食物:經行之時身體要保溫,勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱剛拿出來的食品或冷飲),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒涼食物,以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。
3、避免盆浴、淋雨:避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否則可能造成寒溼滯留及血液循環障礙。
4、勿提重物及做劇烈運動:勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力,造成經血過多或延長,但做適度溫和的運動,可放鬆肌肉促進血液循環,阻止水份滯留,更可以促使大腦分泌腦內啡。
來月經不調吃什麼調理
月經不好多吃絲瓜 月經不調吃什麼?
17歲月經不調吃什麼調理
月經不調吃啥藥最有效 月經不調吃什麼藥好
吃什麼可以調節月經不調
月經不調吃什麼藥
月經不調吃什麼中藥調理
月經不調吃什麼藥?調理月經不調注意這6點
吃什麼能調節月經不調
月經後吃什麼調理月經
月經不調吃什麼好
月經不調痛經怎麼調理
月經不調吃什麼調理快
月經不調的原因 爲什麼月經不調?
月經不調吃什麼可以催經
痛經吃什麼調理
月經痛經怎麼調理
月經痛經不能吃什麼食物
月經不調吃什麼調理15
痛經月經不調會懷孕嗎
【月經不調吃什麼】月經不調吃什麼調理
月經不調吃什麼藥調理
月經不調吃什麼好
月經不調吃什麼好調整
月經不調痛經怎樣治療
月經不調吃當歸有用嗎?月經不調吃什麼好呢?
產後月經不調吃什麼調理
月經不調要吃什麼
月經量多痛經喝什麼調理
月經不調吃什麼調理好