如何自我預防頭暈
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頭暈是十分普遍的症狀,除耳髓不平衡外,它的成因衆多,如藥物影響、心律失常等,遇有頭暈,除了儘量爭取休息,飲食方面要少食多餐及避免油膩的食物,皆有助於舒緩不適,下面,我們來了解下如何自我預防頭暈?
頭暈的預防:
自我按摩
平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
保持正確的睡眠姿勢
睡覺時不要俯臥,因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反覆翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
注意科學飲食
飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。對於患經常性頭痛的人來說,是由於人體內缺乏鎂所致。因此,要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時,不要貪酒,最好不要喝深色的酒,因爲深色酒更容易引起頭痛。
工作環境也很重要,有些特殊職業及工作環境更易引起頭痛。如腦力工作者,長時間思考問題,精神過度緊張,易發生頭痛。另外,環境中噪音高、光線過強、異味刺激等人們在這樣的環境中長期工作,頭痛的發生率相對較高。某些特殊食物如巧克力、酒精飲料、冷飲等食用過多,也會誘發頭痛。還有社會環境因素,社會不安定、生活缺乏保障、人際關係處理不好,會造成人們精神上長期壓抑、緊張、憂慮而誘發頭痛。注意避免這些外在環境因素的影響,頭痛的發生率就會降低
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