肩周炎患者防止復發有什麼方法

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肩周炎是肩部關節發生的炎症，多以肩關節疼痛和活動不便爲主要症狀。好發於50歲左右女性，多見於體力勞動者。下面主要介紹肩周炎患者防止復發的方法。

1、保暖防寒

受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，爲了預防肩周炎，應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。

2、加強鍛鍊

加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復很有幫助。

3、補充營養

營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。

4、避免長時間操作電腦

由於工作性質，如果工作離不開電腦，也要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

5、掌握正確姿勢

(1)身體：大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

(2)電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

(3)顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

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