職業司機預防肩周炎有什麼方法

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職業司機開車時由於長時間保持一種姿勢，很容易患上肩周炎，症狀是肩部疼痛及運動障礙。

下面介紹2種職業司機預防肩周炎的鍛鍊小方法：

1、每駕駛車輛1小時左右時，應停車休息，下車活動。在下車活動時，有意識地做肩關節

“劃圈”運動，即做肩關節的內收、外展、上舉、後伸及內外旋轉等動作，使肩關節周圍組織得以平衡，解除肩部軟組織的痙攣，防止軟組織的粘連。肩周炎預防的根本在於運動。

2、在倒車時，將右臂後伸、外展，置放於副駕駛坐椅（或相鄰坐椅）的背部，這樣一方面符合倒車時的操作規範，另一方面，也有利於右側肩周炎的預防和治療。因爲右臂置放於副駕駛坐椅（或相鄰坐椅）的背部，使右側肩關節強力外展、外旋和後伸，被動增加了肩關節的活動幅度，有利於肩關節粘連的緩解，從而緩解肩周炎的疼痛。

總之，司機應在車裏有限的空間內，選擇適合自己的有效的鍛鍊方法。目的就是千方百計地增加肩關節的運動範圍和運動幅度，減少肩部軟組織的粘連，以預防和治療肩周炎。

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