脂肪肝應該注意什麼
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現在人們的生活條件一天天的提高,所以脂肪肝的得病率也在一天天的提高,脂肪肝算不上比較嚴重的肝病,但是畢竟是肝臟受到了一定傷害,勢必會影響到人們的身體健康,不引起注意一樣會惡化爲很嚴重的肝病,那麼,脂肪肝應該注意什麼呢?
脂肪肝注意事項?脂肪肝如何護理?
一、運動
適當增加運動,促進體內脂肪消耗。以鍛鍊全身體力和耐力爲目標的全身性低強度的動態有氧運動爲主。最好的運動方式如登山、、慢跑、中快速徒步行走、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。運動要達到一定強度,如每天跑步,每小時至少6公里才能達到減肥效果。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,並做到有恆、有序和有度,以加強體內脂肪的消耗。
二、飲食
調整飲食結構,提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。少喝不喝酒,少吃辣椒;少用動物性脂肪,如少吃動物油、動物內臟肥肉;少食煎炸食品;不吃或少吃甜食(包括含糖飲料),控制糖、巧克力的攝入;控制碳水化合物即澱粉類的主食的攝取,主食種類要豐富,富含纖維素。
以上就是關於“脂肪肝應該注意什麼”的內容介紹,希望能對大家有所幫助,也希望大家注意飲食,平時要多運動鍛鍊,以預防脂肪肝的發病。
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