膝關節炎患者的日常保健方法有哪些
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近幾年患有膝關節炎的發病率比較高,疾病的發生主要與不良的生活習慣有密切的關係,不良的坐姿習慣,這些都是誘發膝關節炎的主要原因,爲了更好的緩解膝關節炎的症狀,在治療期間內要做好膝關節炎的保健工作,下面就來介紹膝關節炎患者的日常保健方法。
專家介紹:有膝關節病的人,既要避免膝關節過度疲勞,又要進行適當的功能鍛鍊,以增加膝關節的穩定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關節疼痛,還能防止病情進展,不要認爲只有休息不活動,才能保護好患病的膝關節。
據研究,有膝關節炎的人,游泳和散步是最好的運動,膝關節炎的日常保健既不增加膝關節的負重能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥牀上把兩退擡起放下的反覆練習、模仿蹬自行車,都是病人最好的運動。
膝關節炎的日常保健在飲食方面,應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏鬆,又能生長軟骨及關節的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的症狀。
得了膝關節炎以後容易反覆發作,因此在生活當中大家要多瞭解一些膝關節炎的病因和常識,這樣可以大大降低膝關節炎的復發機率,同時也能減少對身體的傷害。
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