膝關節炎預防有哪些方法
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膝關節炎是一種非常常見的關節疾病,是以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生爲特徵的慢性關節病,該病是關節軟骨長期慢性磨損,與年齡相關的疾病,那麼對於膝關節炎預防我們應該怎麼做呢,怎麼樣才能更好的保護我們的身體。
1、膝關節炎的預防應注意飲食,要多吃含蛋白質、鈣質的食物,因爲充足的蛋白質能生長出軟骨及關節的潤滑液,促進關節的新陳代謝,減輕關節炎的症狀。
2、要避免長時間下蹲動作,因爲下蹲時膝關節的負重是平時的三倍以上,女性最好不要經常穿高跟鞋,避免對膝關節造成大的衝擊力,導致關節發生磨損。
3、參加體育鍛煉前要有準備活動,讓膝關節充分活動再開始運動。防止過度牽拉膝關節;以免造成膝關節的損傷。這也屬於膝關節炎的預防方法。
膝關節炎的預防!骨科疾病是人們經常遇到的一種常見病和多發病,要採取積極的態度面對這種疾病,同時要積極的配合醫院的醫生的藥物治療,只要有信心,相信會有個比較理想的治療結果的。關於以上膝關節炎預防方法希望可以給大家帶來一些幫助,擁有一個健康的身體!
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