西安疫情親歷者稱使勁睡覺節約飯 封閉式管理後居家生活有哪些注意事項
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十二月二十八日,西安啓動了多種形式的叫喊活動,以減輕居民的壓力。西安一小區硬核防疫大喊,早上睡到十點半,一天還省一頓。每天吃飯,每天睡覺,在家不消耗。防治人人要做,誰能睡誰自豪,讓人哭笑不得。開心的同時也要提醒封閉管理的居民在家做好防護,居家生活也要注意飲食健康。
社區(村)封閉後在家裏要注意些什麼呢?封閉式管理之後還能做什麼?
嚴格遵照政府指示,根據城市封閉化管理辦法,合理安排自己的生活工作。特別的時候不要外出,出去一定要戴口罩,勤洗手!
絕不去公共場合,儘量切斷病毒傳播途徑!除特殊需要外,居民應減少見面,更不要密切接觸。需與人溝通時,要戴上口罩,儘量保持一米距離。送交回家的物品,要根據情況進行清潔消毒。不能以肢體接觸的禮節握手擁抱互相問候。提醒他人不要在咳嗽、打噴嚏時躲避,記住在通風的地方交談。
要注意糧食儲存的安全
封閉後,家家戶戶或多或少囤積了蔬菜、肉類、蛋類等食物,但若儲存不當,又會給家家戶戶帶來安全隱患。
1、不要存放大量的綠葉蔬菜
防治新冠肺炎,提倡多食用富含維他命、膳食纖維及植物性化學物質的新鮮蔬菜,因此,許多人囤積了大量的綠葉蔬菜。可是,綠葉菜中存在着硝酸鹽,長期放置後,在空氣中細菌的作用下會逐漸轉化成亞硝酸鹽。植物囤積的時間越長,亞硝酸鹽的含量就越高。特別是烹調後的蔬菜和泡菜,亞硝酸鹽含量較高。如果攝取量過多,就會影響身體健康。因此,最好不要囤積過多的綠葉菜。
2、電冰箱別塞得太滿
買了很多食品放在哪裏?大多數人也許會選擇使用冰箱,因此,冰箱塞得滿滿的,而且縫隙很小。但是如果冰箱裏塞滿了,空間就大大縮小了,影響了冷氣循環,降低了冰箱的保冷效果,食物反而會比平時腐爛得快。
因此,從那裏購買的食物可以經過過濾,將易腐爛的食物,如肉、蛋、速凍食品放在冰箱裏,其餘的食物在室內避光。
3、買回來的食物要清洗
許多人擔心病毒會透過飛沫和接觸進入食物,但不必過於擔心。這種病毒與細菌不同,只能在活細胞中繁殖,因此,在蔬菜、水果等食品上的生存時間較短。只需用流水清洗一下買來的食物,就可以除去大約70%的病毒、細菌。
此外,病毒不耐高溫,把食物徹底煮熟,還可以殺滅病毒。果面也可能粘附病毒,所以最好是削皮吃,最好是削皮後用水多洗幾次。自然,經常洗手也是防止感染的重要措施。
除此之外,在生活中也要注意保持健康。
1、首先要有規律的時間表。早點洗臉刷牙,吃好每一餐,做好日常生活工作時間管理,把事一件事做好。
2、適量的運動,跑步,跳繩,跳舞蹈,做體操!跳廣場舞要像在家一樣跳,做基礎瑜伽,做放鬆訓練操。
3、提高自身免疫能力,是抗擊新型冠狀病毒的法寶!睡得好,對增強免疫能力最有效!提高免疫力的最好方法就是保持積極的情緒,同時要注意晚上早睡能提高自身的生理免疫力。
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