晚飯後多久喝牛奶最好
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牛奶目前應該是大多數家庭中常備的一款飲品,其具有非常高的營養價值,一般人們喜歡在早上和晚上喝牛奶,晚上一般是選擇飯後飲用,其實,晚飯後半個小時至一個小時喝牛奶是最好的,營養物質可以得到充分的利用。
牛奶含有很多的營養物質,特別是它含有可以促進睡眠的生化物,叫色氨酸,除此之外,還有微量的嗎啡類物質,所以在飯後一小時左右喝一杯牛奶的話,有益於提高晚上的睡眠質量,可能很多朋友對於晚上喝牛奶的時間理解的並不是很好,下面就具體的來了解一下晚飯後多久喝牛奶最好。
一般來說,晚飯過後,大概在半個小時至一個小時左右的休息時間之後再喝牛奶是最好的,首先,這個時候人們攝入的食物已經得到了充分的消化,如果飲用牛奶,牛奶便更有利於吸收,並且喝完牛奶,也不會有過大的飽腹感,如果飯後立刻喝牛奶,因爲牛奶和食物的融合,容易導致胃脹,有的也會撐的難受,並且一些腸胃不好的朋友,吃了晚飯以後喝牛奶可能導致胃不舒服,腹瀉等情況發生。
其次,晚飯後一小時左右喝牛奶,牛奶中含有的鈣物質會得到充分的吸收,等到睡覺的時候,晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以晚飯以後過個半個小時至一個小時的時間再喝牛奶比較好。
最後,如果選擇在晚飯過後半個小時至一個小時的時間再喝牛奶,大多數人已經到了臨睡覺的時間,這個時候喝牛奶還有助於睡眠,牛奶中含有的一些特殊物質可以使人產生疲倦欲睡的感覺,是因爲這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,使人想睡眠,主要是這些是沒有什麼副作用的,牛奶容易被胃壁吸收,鈣物質還可以使人放鬆心情,消除一些緊張的情緒,這對於睡眠是有很大幫助的,故晚上吃完飯過一小時左右的時間喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
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