吃什麼對失眠好呢
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雖說失眠是現實生活中的一種常見疾病,但是在現實生活中還是有很多人因爲對治療失眠的方法並不清楚,這樣就容易導致自己一直受到失眠症的困擾,失眠一旦發作危害會比較大,那麼,吃什麼對失眠好,哪些食物可以簡單又輕鬆的使自己擺脫失眠困擾呢,下面爲大家介紹一下。
一、牛奶:睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因爲牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
二、吃小米對失眠有好處:失眠的人可多吃小米,因爲小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物,它含色氨酸最爲豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量澱粉,失眠患者食用以後容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
牛奶和小米是人們生活中很容易能買到的食材,還有很多食物對治療失眠有好的效果,平時應該多注意營養的攝取,避免失眠導致的其他疾病發生。
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