孩子失眠吃什麼對睡眠好
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導讀:《黃帝內經》裏有“胃不合則臥不安”,即晚上睡不好與膳食有密切關係,因而,如果孩子出現失眠狀況,可以通過適當的食物進行調理,那麼孩子吃什麼有助於睡眠?以下爲大家推薦4種助眠食物。
1、牛奶
晚上喝杯熱牛奶,具有很好的催眠功效,主要由於牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類,它具有調節生理功能的作用,其中的某些成分可以和中樞神經結合,發揮類似麻醉、鎮痛作用,從而促進人體睡眠。因而,如果孩子出現失眠狀況,家長可以爲他們沖泡一杯熱牛奶。
特別是對於體虛而導致的神經衰弱,它更有着有效的調理作用,特別是對於小孩而言,牛奶的安眠作用更爲明顯。
2、小米
穀類食物中,小米是最具有催眠功效的,主要是由於小米中含有其他穀類食物所不及的色氨酸。除此之外,在小米中還含有大量澱粉,食用後會讓人體產生溫飽感,從而促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
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